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TOSSランドNo: 1220061 更新:2013年01月01日

「生活習慣病によい食べ物25」で、自分の食生活を見直す


「生活習慣病によい食べ物25」に○をつけることで食生活の改善をうながす。

「好き嫌いはよくない」ことは誰でも知っている。親から注意されてもなかなか改善できない。生活習慣病を人ごとのように多くの生徒は思っている。

 知らず知らずのうちに生活習慣病が進行していることを自覚できない。

 「よい食生活が生活習慣病の防止になる」ことを自覚してもうために行った。

準備物 下の表のプリント

指示1:

よく食べる食材に○をつけなさい。時間は3分です。

Seikatu-tabemono1
Seikatu-tabemono2

指示2:

○をつけた数、23~25の人、挙手。

周りを見渡して、確認させる。

説明1:

すごい!平均寿命より15年、長生きできます。

 「やったー」と言って喜んでいる生徒がいる。

指示3:

○を付けた数、15~22の人、挙手。

説明2:

平均寿命より10年、長生きできます。

指示4:

10以上の人、挙手。

説明3:

平均寿命より5年、長生きできます。

※注意 
○の数と平均寿命が延びる年数の科学的根拠はない。
よい食生活が「生活習慣病の防止」になることを当事者意識を持たせるために○の数を挙手させて、長生き年数を示した。

このチェックをした後の生徒の感想

1 いかに自分が食べ物に気をつかっていないのかわかった。
2 全部摂取するのはなかなか難しいけど、毎日、5つぐらいは食べるようにしたい。ゴーヤとかは好きだから、いっぱい食べたい。
3 普段よく食べているものから、あまり食事にでてこないものまで、いろいろありました。でも、半分以上食べているので大丈夫だと思います。
4 沖縄は長寿県だけあって、スーパーにも体に良い物が多く出回っているので、スナック菓子とかに偏らない限りは、ないちよりもいいバランスだと思う。
5 おいしい物やおいしくない物もあるけど、バランスよく食べるのが大事だと思いました。
6 ピーナツとか麦茶とかが良いとは知らなかった。これからこまめに食べたり、飲んだりするようにする。
7 好き嫌いがとっても多い自分が、ほとんど毎日食べているのもいがいとあったのを知って、ビックリしたしちょっと嬉しかった。
8 玄米とアロエ以外はけっこう好きな食べ物だなーと思った。
9 ほとんど取っているが栄養や効果を考えて食べたい。
10 毎日、この中から3品くらい食べて体を大切にしょーと思った。
11 あまり食べていないものが多かったからもっと考えていろいろな食べ物を食べようと思いました。
12 25個中7個だった。以外にもみんながこの食べ物をたくさん食べていることに驚いた。いかにも体にいい感じの食べ物だと思った。
13 これまた最高です!でもなかなかこればかりは難しい。こんなに食べれるかどうか分からない。
14 沖縄でとれる野菜も多く、日常、自分の意志で摂取できるものもあることが分かりよかった。
15 中には普段からけっこう食べているものもあって、知らずうちに食べていることに気づいた。
16 嫌いではない食べ物が多くて、安心しました。
17 自分では、バランス良く、食べているつもりだったけど、25個中、5個しかなかった。
18 沖縄に関係のある食べ物が多かったので沖縄で育ってよかったと思いました。自分は豆類が苦手なので食べるように努力しようと思います。
19 マルが5つしかなかった・・。もうすこし、いろんな食材をふやそうと思う。
20 以外な食べ物が多くて、日頃食べているものが多かったのでよかった。
21 思ったよりもあまり摂取していなかった。納豆は毎日食べるようにしたいと思う。
22 いっぱい食べてると思った。
23 みんなよりもはるかに少なかった。家にはあるけど、あまり、食べないといったようなものが多かった。今度から食べてみようと思う。
24 普段あんまり食べてないんだなあと思いました。
25 ピーナッツとかあったのにビビった。また、マルが少なくて何かヤバイ気がした。これからはこの表にあるような食べ物を食べるようこころがけたいと思う。
26 以外に、普段の食生活で食べているのが多かったのでよかった。平均寿命より8年長く生きられるらしい。趣味をいっぱいつくろうと思う。
27 項目が5つしかあてはまらなかったから、もっと体によい食べ物を食べないといけないなと思いました。
28 みんな健康そうな食べ物だった。
29 よく目にするものばかりで、こういうような食材をできるだけ食べようと思う。
30 たまにしか食べないものが多いので意識して摂取するように心がけたい。
31 なかなか日頃食べないものなので、これから親に言って出してもらおうかな・・・。
32 3コしかなかった。「生活習慣病テェック」と比べて「生活習慣病」になりそう・・・。
33 納豆をよく食べるので、納豆がのっていてうれしかった。
34 沖縄に多いし、自分たち家ではよく食べているものが多かった。
35 普段からよく食べているものが多くて、自分は長生きするなと思った。
36 ブロッコリー
37 おいしい食べ物だった。
38 一応、食べれないものはないので、これからは多くとっていきたい。


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