TOSSランド

コンテンツ登録数
(2019/10/16 現在)

21653
TOSS子どもランド TOSSオリジナル教材 TOSS動画ランド TOSSメディア TOSS-SNS TOSS公式(オフィシャル)サイト
TOSS子どもランド
TOSSランドアーカイブ
TOSSランドNo: 6525974 更新:2013年01月01日

中学生の時期に教えたいストレス対処法


発問1:

一般女性が選ぶストレス解消にいい運動ベスト6をノートに書きなさい。

発問2:

今、選んだ種目は、何を基準にして選びましたか。
隣の人と話してみなさい。

(以下、生徒の発表内容)
・手軽にできる。 
・やりたい時にできる。 
・仲間がいる。

説明1:

実際に選ばれた種目を見ていきます。(それぞれの写真を提示)
・スロージョギング・ウォーキング
・エアロビクス
・ヨガ(複数のポーズを紹介)
・ゆったり泳ぐ水泳
・太極拳(六本木ヒルズで夏に開催されたものを紹介)
・スポーツ観戦

発問3:

今、確認した種目に共通することは何ですか。
隣の人と話してみなさい。

(以下、生徒の発表内容)
・人と一緒にやれる。 
・勝ち負けがない。

説明2:

今、紹介した種目には、他にもう一つの共通点があります。「セロトニン」を分泌することです。
体をリズミカルに動かす運動、という共通点があります。ヨガに関しては、腹式呼吸ともいえます。
セロトニンは、安心感ややる気をおこすホルモンです。

発問4:

この「セロトニン」は、あるものを食べると分泌されやすくなると言われています。
そのあるものとは、何か、お隣と相談しなさい。

説明3:

原料は必須アミノ酸の一つトリプトファンです。トリプトファンは食べ物から補給します。
アミノ酸なので、タンパク質すなわちお肉、赤身の魚、乳製品、卵などにふくまれています。
セロトニンを積極的に摂取するには、それらの食品をただ摂るだけではなく、ポイントはブドウ糖です。ブドウ糖がトリプトファンをほうせん核に入る手伝いをするので、甘いもの、炭水化物を一緒に摂るのが良いのです。
さらにトリプトファンの合成を手伝うのがビタミンB6です。
ビタミンB6を含む食品はイワシ、カツオなどの魚や、ブタのモモ肉、香辛料などです。

説明4:

さて、一般女性の感想をみてみます。「なるほど」と思ったことをメモしておきなさい。
・普通あまり使わない筋肉を使えてストレッチできる。
・イライラ、いやなことを一時的に忘れられる。
セロトニンの効果を言っている人がいましたね。


1回すごい!ボタンが押されました

コメント

※コメントを書き込むためには、ログインをお願いします。
New TOSSランド