・柄の部分のなわがくるくるまわる。（柄の中でなわをしばって長さを調節すると、なわが柄の中で回転せず、すぐに絡まってしまう。）
・空洞でなく中が詰まっている。（中が詰まっている分、適度な重さがあり遠心力でまわすことができる。）

レベル１　肩の高さ
レベル２　胸の高さ
レベル３　おへその高さ

親指を立ててグリップのくびれに当てます。
親指の腹をグリップに押し付ける感じ。
１回旋跳躍、かけ足跳び、二重跳びなどで使用する握り方です。
二重跳びでは、手首を縦に振るのかポイントです。

人差し指を伸ばしてグリップを押さえます。
あや跳びや交差跳びで使う握り方です。
あや跳びでは人差し指で８の字をかくようにしてグリップを振ります。
交差跳びでは、人差し指で円をかくようにグリップを振ります。

・肩の力を抜く
・脇をしめる
・ひざを軽く曲げる
・くつをそろえずに、少しずらす
・背中をまっすぐに伸ばす

・飛び上がったら、ひざを伸ばす。
・つま先だけを使ってはねる。
・視点を固定する。