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TOSSランドNo: 6292908 更新:2012年12月31日

みんな仲良くなる、授業参観にもお勧めの体ほぐしの運動!


1 世界のあいさつ

指示1:

ぶつからないように自由に走りなさい。

 リズム太鼓があれば、やさしく「トントントン」とたたきながら走らせる。途中で変化をつける。

指示2:

①けんけん。
②反対の足でけんけん。
③けんけんぱー。
④反対足でケンケングー。
⑤お友だちと片手でタッチして、「チャオ」と言いなさい。
⑥お友だちと両手でハイタッチして「ハイ」といいなさい。
⑦相手の肩とトントン(右)トントン(左)とふれあいます。
⑧今度は腰をあわせます。トントン、トントン。
⑨お尻をあわせます。トントン、トントン。

 友達とたくさんふれあう場面をつくりたい。

2 ボールを使ったストレッチ

指示3:

膝を曲げないように、体を前に曲げます。どこまで曲がったか
覚えておきなさい。

指示4:

友達と向かい合って座ります。足と足が互い違いなるように足の裏をぴったりとくっつけて座ります。

 2列に整列させたあと、向き合うようにして長座で座らせる。

指示5:

膝を曲げずにボールを渡していきます。1往復します。

ジグザグにボールを渡していく。体が硬い子は、相手にボールを渡すのも大変である。しかし、ストレッチを友達と行うことによって、苦手な子も楽しく取り組める。
 変化をつけて、何回か行う。

指示6:

①相手のつま先のところでボールを渡す
②相手の足首のところでボールを渡す
③競争する

3 フラフープを使ったゲーム

 ボールに続いて様々な器具を使った体ほぐしは子どもが喜ぶ。

指示7:

2人ペアになります。1人がフラフープを床に滑らせて投げま
す。もう1人はジャンプしてフラフープの中に入りなさい。1
人3回やったら交代しなさい。

指示8:

次はケンケンで中に入ります。3回やったら交代しなさい。

指示9:

3人組を作ります。1人がフラフープを床に滑らせて投げま
す。残りの2人はジャンプしてフラフープの中に入りなさい。
3回やったらペアを交代します。3回を3セットやります。

指示10:

次はケンケンで中に入ります。3回やったらペアを交代しま
す。3回を3セットやります。

4 風船リレー

 仲間の息もあってきたところで、最後の活動に移る。

指示11:

今度は「風船リレー」をします。
 風船をぽーんぽーんとはたきながら向こうに置いてあるカラーコーンを回って戻ってきます。
 チーム全員が回り終わったら全員手をつないで「フィニッシュ!」と言います。風船を手で持ったり、足で蹴ったりしてはいけません。
 また、風船を床に落としたら、スタートラインからやり直しです。

 風船を使うことで、足が速い子もおそい子も差がつかず誰でも楽しめる。おとなしい女の子は慎重に風船を運ぶのでヤンチャ君に勝つこともある。
 風船リレーも以下のように変化をつけて何回も行う。

指示12:

①1人で
②2人で ・両手で風船を挟んで
     ・片手で風船を挟んで
・4本の指で ・3本の指で
・2本の指で ・1本の指で
・手を使わないで
③3人で・4人で・5人で・6人で

仲間と協力して風船を運んでいるうちに、それぞれのグループでアイデアを出し合うようになる。
 教師はその工夫を見つけ、取り上げ、力強く大きくほめればよい。
 1時間の中でたくさん子どものことをほめることができ、なによりも子ども達が楽しく運動できる「体ほぐし」は学級びらきや授業参観ににおすすめの運動である。 


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