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TOSSランドNo: 1211220 更新:2012年11月30日

心も体もリラックス 風船を使った体ほぐしの運動


【1人で】
(1) 風船を上に向かって打つ。
(2) 体のいろいろな場所を使って打ってみましょう。
(3) 1人で上に投げてキャッチします。
(4) 1番高いところでキャッチします。
(5) 地面すれすれのところでキャッチします。
(6) 背中でキャッチできるかな。
(7) ほかにはどんなとり方があるかな。3つ見つけたら天才。4つだったらスーパーマン,5つだったらウルトラマンです。

【2人組】
(8) 2人組になりましょう。
(9) 2人でパスしあって同時にキャッチします。
(10) いろんなとり方でやってみよう。
(11) 今度は同時に上にはじきつづけます。
    5回続けてできたら仲良し。7回できたら超仲良し。10回できたらウルトラ仲良しです。

【3人組】
(12) 3人組をつくりましょう。
(13) 上にあげたら,右隣の人の風船をキャッチします。
(14) 一番高いところでキャッチします。
(15) 今度はいろいろなとり方をしたり,ポーズをつけたりしてみましょう。
(16) グループでポーズを統一してみましょう。

【みんなで】
(17) ラインを中心に2チームに分かれます。
(18) 相手チームの陣地に向かって風船を投げたり打ったり蹴ったりします。
    30秒後に自分の陣地に風船が少ないほうのチームが勝ちです。
(19) 負けたチームはお尻や足で風船を割りましょう。

【2人組】
(20) さっきと違う2人組みになります。
(21) 上に投げて,手のひら同士でとりましょう。
(22) 人差し指同士でとりましょう。
(23) 背中同士でできるかな。
(24) いろんな場所でやってみよう。
(25) 1人が風船を落として,もう1人はその人のまわりを1周してからキャッチします。
(26) できた人は2周にチャレンジします。
(27) 1人が風船を落として,もう1人は壁にタッチしてから戻ってきてキャッチします。
(28) できた人は距離を伸ばしていきます。
(29) 風船でラリーします。風船を打つときに,次の人が打つ場所を指定します。

【6人組】
(30) 6人組になりましょう。
(31) 1から6まで番号を決めましょう。
(32) 番号の順番にいろいろな場所を使ってラリーしていきましょう。
(33) 今度は打つ場所を指定してラリーしていきましょう。
(34) 風船落としをします。円陣になって座ります。
    風船をはじいた人は円の外側を走って元の場所に戻ります。
    落ちてきた風船はほかの人がはじいて,同じように行います。風船は床に落とさないようにします。

【10人組】
(35) 10人組をつくりましょう。できたら,手をつないで輪になって座ります。
(36) 手をつないで風船運びをします。床に落とさないようにいろんな場所を使ってラリーします。
    フラフープの中に風船が入ったらゴールです。手は絶対に離してはいけません。どのチームが速いかな。
(37) 風船を2個に増やしてみます。
(38) 風船を使ってリレーをします。
    1組目は人さし指ではさんでコーンを回ってきます。
    2組目は背中ではさんでコーンを回ってきます。
    3組目はラリーしながらコーンを回ってきます。
    4組目は新聞紙に乗せてコーンを回ってきます。
    5組目は新聞バットでラリーをしながらコーンを回ってきます。
(39) だれが何組目になるか30秒で話し合いましょう。
(40) 風船集めをします。ビニール袋の中に風船をたくさん集めたチームの勝ちです。


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