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TOSSランドNo: 1211088 更新:2013年01月01日

「前転」指導技術の方法


Ⅰ スモールステップと指導のコツ

【ステップ1  動物歩き(四つ足歩き、うさぎ跳び、尺とり虫)】

 四つ足歩き  尺取り虫

 ○ 腕で体が支えられるようにし、逆さ感覚、腕支持感覚を育てる。両手に体重をかけていく。
 ○ 指は少し開いて、手は肩幅に着く。

 うさぎ跳び

 ○ 着手よりも前に両足が着くようにする。
 ○ 足-手-足の順番で着いていく。

【ステップ2  ゆりかご】

 膝を抱えて

 ○ 初めは、膝を抱えて回れるようにする。
 ○ 背中を丸めて、前・後に調子良く転がる。
 ○ 膝を抱えないで、かかとを尻につけて起きるようにする。

【ステップ3  坂道で回る】

 ○ 踏み切り板や跳び箱の台を使って傾斜を作る。
 ○ ゆっくり回ったり、スムーズをつけたりして回る。
 ○ 傾斜を変えて回ったり、下から上に回っていく。

【ステップ4  台上前転からの前転】

 ○ 跳び箱の上からマットに両手を着き前転する。
 ○ 両腕で体を支えることがポイントである。
 ○ 頭を深く入れて、足を跳ね上げていく。

【ステップ5  手押し車からの前転】

 ○ 2~3m歩きながら前転を行う。
 ○ 両腕で支えて、頭を入れてから両足を離す。
 ○ 肩が床に着くまで両足をもち、ゆっくり回るようにする。

【ステップ6  前転の連続】

 ○ マットを方形に並べて、4人が同時に回る。
 ○ 2人で同じ方向に一緒に回る。
 ○ 1回目の前転で起き上がる時、先を見る。
 ○ 同じリズムでまっすぐに回る。

Ⅱ 動きを引き出す言葉かけ

① 背中を打つ

「両手を遠くにつきなさい。」

② 回れない

「へそを見なさい。」
「へそをかみなさい。」

③ 起き上がれない

「かかとをお尻に着けなさい。」
「足の裏をつけて立ちなさい。」
「両手を前に出して、何かを捕まえなさい。」


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