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TOSSランドNo: 9740938 更新:2012年12月24日

中学校1年生 初めて学習する柔道の授業シリーズ②(準備運動Ⅱ)


柔道に意外に多いケガは、足の指のケガである。
普段の生活で足の指に力を入れる経験が少ないことが考えられる。
タオルギャザーを授業中に紹介して、自宅で5分程度トレーニングさせるようにする。

タオルより手ぬぐいが効果的

指示1:

足の前に、タオル(または手ぬぐい)を敷きます。
足の指でつまみます。
そのまま、自分の方にたぐり寄せます。

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タオルや手ぬぐいが準備できない場合は、「足の指で歩くいもむし歩き」などでも同じ効果が得られる。


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