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TOSSランドNo: 1214165 更新:2013年08月15日

体育館体育での準備運動


使う物:リズム太鼓、バスケットボールかドッジボール

1 準備運動(10分)

動きのある運動とその場でやる運動の組み合わせ。
 
チャイムが鳴ったらすぐリズム太鼓に合わせて準備運動を始める。

①両手をあげて太鼓に合わせて走ります。太鼓が鳴り終わったらその場に座ります。

 太鼓に合わせて走るのですよ。

②途中からスキップに変わる。

③2秒で2人組になります。太鼓が鳴り終わったら白い線の中に入ります。

④壁倒立。(1人が倒立。1人が10数える。)

⑤新しい2人組。馬とび10回。馬になる子は足首を持つ。

⑥V字バランス10秒。(太鼓を鳴らす)

⑦はい、立ちましょう。白い線の上を手をあげて歩きます。(太鼓をたたく)

⑧新しい2人組。背中を合わせてシーソー10回。(教師は太鼓を鳴らし数える)

⑨今度は走ります。太鼓が鳴り終わるまでたくさん壁タッチ。

⑩かえる倒立。1回。2回。3回。

⑪ブリッジ。10秒。(太鼓で数える)

⑫3人組でその場倒立。

2 短距離走(7分) 

いろいろな走り方を入れた短距離走。

 
生活班ごとに集合。1列に並ぶ。(6つの班が5列に並ぶ)先頭の列から順番に次のようにして走る。終わった子は列の後ろにまわって座っておく。

①白い線までけんけん走り。

②赤い線までうさぎとび。

③赤し線までオットセイ。

④白い線まで4つ足で走る。

⑤赤い線まで反対4つ足走り。

⑥一番向こうの赤い線まで横走り。

⑦白い線まで後ろ走り。

Zyunbiundo

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