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TOSSランドNo: 5460001 更新:2013年08月03日

ムコウヤマ式とびばこ練習法


説明1:

とびばこは10分以内でとべるようになります。
ケンパーやなわとびができるのなら、かならずとべます。
とびばこの上にすわってしまう人なら、すぐにとべます。
せつめいをよく読んで、やってみましょう。
おとなの人にてつだってもらわなくてはいけない練習は
その人に「先生用のページ」をよんでもらってください。

次のページからの問題や練習方法はかならずじゅんばんにやりましょう。

発問1:

(1) なぜとびばこがとべないのかな
とびばこがとべないのは、なぜでしょうか?
次の中からえらんでみましょう。

[1] いきおいよく走っていない。

[2] ふみきり板をけるのが弱い。

[3] 手をつくばしょがよくない。

[4] とぶのをこわがっている。

説明2:

①のこたえ

どれも少しはかんけいあるけど、

たいせつなりゆうはもっとべつのことです。

それは何なのかかんがえていきましょう。

発問2:

(2) どちらがとびばこがとべる子かな
この2つ写真は
とびばこをとんでいるところの写真です。
とびばこがとべる子はどちらでしょうか?

説明3:

②のこたえ

とびばこがとべたのは左側のの写真のこの子です。
手をついたところよりも
かたを前にぐんと出さないと
とびばこはとべません。
※マウスカーソルを写真の上において赤い線を出してたしかめましょう。

これをむずかしい言葉で 「腕を支点とした体重の移動」といいます。

発問3:

(3) 手はどのようにつけばよいのかな
とびばこにつく手の形はどれがよいでしょうか?
次の中からえらんでみましょう。

説明4:

③のこたえ

Aのように、
ちゃく手は
ゆびを少しひらき
前にむけて
そろえておきましよう。

とびばこがとべないりゆうと
手のつきかたがわかったね。

では、いよいよ、
とびばこがとべるようになる練習のしかただよ!

2つの練習をじゅんばんにやると
きっととべるようになりますよ!

とべるようになるA式練習の方法

指示1:

まず、このA式練習を5回くらいやってみよう!

A-ani

指示2:

(1)とびばこをまたいですわる。

(2)とびばこに手をついて前にとびおりる。

(3)ラクにとびおりられるようにしよう。

※この練習ができるようになったら、次の練習にすすみましょう。

とべるようになるB式練習の方法

説明5:

次はこのB式練習をやればかならずとべるようになるよ。

B-ani

指示3:

(1)先生や家の人に、おしりを前にはこんでもらう。

(2)助走は4~5歩で、ふつうにとぶ。

(3)とびばこの前にすわるつもりでとぼう!

※8回くらいとぶと、おとなの人がさわらなくてもとべるようになるよ!

かならずとべるようになるからがんばってね。

※とびばこがとべるようになった人は、もっとじょうずにとべるようにしましょう!

じょうずなとび方(開脚跳び)のやり方

発問4:

★とびばこがとべるようになったら、もっとじょうずな「開きゃくとび」ができるようにします。
「じょ走」「ふみ切り」「ちゃく手」「ちゃく地」に気をつけましょう!

Kaikyaku_s_

指示4:

1 息をすって、しずかにはきながら体を前にたおします。
2 最初にふみ出した片方のあしから、スーとゆっくり走りはじめます。
3 はじめはゆっくりで、だんだんとじょ走をはやくします。
4 ふみきり板の前で大きくジャンプし、ふみきり板の中央をつま先でトンとけります。
5 とびばこの前に両手のひらをついて、パッと後ろに強くつきはなします。
6 とびばこから遠くに、ひざをしっかりまげてトンと両足をそろえてちゃく地します。
7 「スー・トン・パッ・トン」のリズムでやりましょう!

※着地したら、オリンピックの跳馬ように、両手を上にあげてポーズをとってみましょう。
※足が1歩も動かないようにヒザをまげて着地できたらすばらしい! とび箱名人だ!


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